.. A portug�liai edz�t�borban ismerkedtem meg ezzel a csod�latos gyakorlatsorral. Megd�bbent� hat�ssal volt r�m m�r az els� n�h�ny alkalommal is.

Az � �llat Sportja nev� csikung mozdulatait �gy �ll�tott�k �ssze, hogy v�gighaladva a f� szervrendszereken, felszabad�tja a megrekedt energi�kat, k�pes elt�vol�tani a blokkokat �s �gy harmoniz�lja az adott szerv m�k�d�s�t �s energiaell�t�s�t.

A mozdulatok k�nnyen elsaj�t�that�ak, sz�pek �s �lvezetesek. A teljes sorozat kb 25 perc, annak f�ggv�ny�ben, hogy az egyes mozdulatokat h�nyszor ism�telj�k. Az �t �llat a tigris, szarvas, medve, majom �s mad�r, melyek mozulatait ut�nozzuk a sorozatban. Minden �llathoz 5 mozdulat tartozik. Ezt l�pkedve ism�telgetj�k m�g el nem fogy a hely, ekkor megfordulunk �s 1-2 ism�tl�s t�rt�nik m�g ugyanabb�l, ezut�n j�n az �jabb mozdulat. Elt�r�en a Taijit�l, ahol egyenk�nt megtan�tom a mozdulatokat �s nem engedek ut�nz�st, itt v�gigcsin�ljuk a sorozatot �s a foglalkoz�s v�g�n elemezz�k-tanuljuk az egyes mozdulatokat. Ez az�rt van, mert nem akarok energetikai s�lyponteltol�d�sokat, egy�bk�nt pedig nem t�l neh�z k�vetni, m�g Taijiban gyakorlatlan emberekben sem.

Nagyon nagy el�nye minden m�s rendszerrel szemben, hogy lehet nevetg�lni, m�k�zni, felszabadultan id�tlenkedni ak�r. Ez egyed�l�ll�, sem Taiji, Quigong vagy b�rmilyen harcm�v�szeti rendszerben, sem a hagyom�nyos fitness-sportokban nem szok�s �s sok feln�tt teljesen elfelejtkezett r�la, hogy kell. Viszont b�rki, aki l�tta Mestert  (mikor tan�totta nek�nk)  tapasztalhatta, hogy nem csorbul m�goly magas tekint�ly sem az �szinte �r�mt�l �s felszabadults�gt�l.

Kort�l �s �llapott�l f�ggetlen�l mindenkinek aj�nlom ezt a rendszert.

LE�R�S

A tigris mozg�ssor a legintenz�vebb.  Felszabad�tja a m�j ter�let�n csapd�ba esett t�z energi�kat. Mivel a m�j a Fa elemhez tartozik, ez felel�s a T�z t�pl�l�s��rt. A tigris ny�jt�zik, s�t�l, n�zeget, karmol �s lecsap a pr�d�j�ra. A l�gy, hull�mz�, macsk�s mozg�s teljesen felszabad�tja a gerincet is.

A k�vetkez� sorozat a szarvas. A vese m�k�d�s�t jav�tja �s a V�z elemet harmoniz�lja a testben. Ez is k�zvetlen hat�ssal van a t�z elemre, mivel kord�ban tartja �s szab�lyozza a mennyis�g�t. A szarvas felserken, n�zel�dik, fut, fel�kleli a t�rs�t a szarv�val, mindek�zben a test a vese ter�let�n ny�lik.

A medve a l�p �s ezzel a F�ld elem szab�lyoz�ja. A medve er�teljes, neh�zkes �llat, a F�ld elem er�s stabilit�s�t hordozza. Cammog, ny�jt�zik, f�ra m�szik �s d�nt�get, ek�zben �sszenyom�dik �s kienged a l�p �s m�j ter�lete.

A majom a T�z elemet k�pviseli �s a sz�vet harmoniz�lja. A sz�v az �rzelmek sz�khelye, ha szomor�ak vagyunk, ha "sz�v�nkre vessz�k" a dolgokat, elnehez�tj�k ezt a ter�letet �s blokkokat hozhatunk l�tre. A majom m�k�s �llat.  Ugr�l, fintorog, vakar�zik, gy�m�lcs�t szed �s mindek�zben nagyon der�s �s �letvid�m, fel�d�ti a sz�vet.

A mad�rhoz tartozik a t�d� �s a F�m elem. A k�nai �t elem tan�ban a f�m k�pviseli a leveg� princ�piumot. A l�gy, sz�rnyal� mozdulatok megnyitj�k a t�d� ter�let�t �s k�nny�v� var�zsolj�k a l�gz�st. A mad�r felserken, csapkod a sz�rny�val, felsz�ll, kering az �gen majd el�l.

Mire v�gighaladtunk a gyakorlatsoron, test�nk-lelk�nk tiszta �s harmoniz�lt.

Jelenleg nincs k�l�n id�pont az �t �llat Sportja oktat�s�hoz. Akik r�sztvettek a 2008-as edz�t�boromon, azok megtanult�k, �s az edz�sprogramba szoktam id�nk�nt beilleszteni (k�l�n�sen mikor f�zunk a szabadt�ri edz�sen). Amennyiben 3-4 jelentkez� lesz, egyeztet�nk id�pontot �s helysz�nt �s a halad�kkal egy�tt elindulhat az oktat�s.