Sr� Amma Bhagavan az elme lecsendes�t�se fel� vezetve eml�keztet minket, hogy a gondolatok nem r�gz�tett val�s�gok, hanem �raml� esem�nyek. Ahelyett, hogy megpr�b�ln�nk �ket ellen�rizni vagy elnyomni, a kulcs a gondolatok megfigyel�se �t�lkez�s n�lk�li �bers�ggel, ez�ltal teret adunk a bels� nyugalomnak �s b�k�nek.

1.     A gondolatok megfigyel�se

Amma Bhagavan a gondolatokat t�voz� felh�kh�z hasonl�totta – magukt�l jelennek meg �s oszlanak sz�t. A hangs�ly a puszta megfigyel�sen van, an�lk�l, hogy reag�ln�nk r�juk, vagy belebonyol�dn�nk a tartalmukba. Ez a gyakorlat term�szetes m�don lenyugtatja az elm�t.

2.     Bels� nyugalom

Az igazi nyugalom nem a gondolatok sz�nd�kos lecsendes�t�se, hanem az, hogy hagyjuk a bels� csendess�get megjelenni. Ez a csendess�g a b�ke h�ttere, ami a ment�lis aktivit�s felsz�ne alatt l�tezik.

3.     A megold�sra f�kusz�lni

Amma Bhagavan arra b�tor�t, hogy a probl�ma megold�s�ra f�kusz�ljunk, a probl�m�ba ragad�s helyett. Ez a kezdem�nyez� hozz��ll�s pozit�vabb, felv�rtezettebb szeml�letm�dot eredm�nyez.

4.     Ne azonosuljunk a gondolatokkal

D�nt� fontoss�g� t�ny, hogy te nem vagy azonos a gondolataiddal – te a megfigyel� vagy, a tan�. Ez a felismer�s seg�t lecs�kkenteni a negat�v vagy zavar� gondolatok erej�t �s �rzelmi befoly�s�t.

5.     Aj�nlott gyakorlatok

Amma Bhagavan n�h�ny egyszer�, de hat�sos gyakorlatot aj�nl a nyugodt elme t�mogat�s�ra, �gymint a m�ly l�gz�s, a h�la kifejez�se, �s az �rzelmek �t�lkez�s n�lk�li felismer�se.

6.     A Jelenl�tben �lni

V�g�l a jelenl�t kialak�t�sa – teljes �bers�ggel �s �l�s�ggel jelen lenni minden pillanatban – ez alapvet�nek t�nik. A jelenl�t vil�goss�got, nyugalmat �s �r�met hoz a mindennapi �letbe.

-x-

*Teachings of Sri Amma Bhagavan on Calming the Mind*

Sri Amma Bhagavan guide us to calm the mind by recognizing that thoughts are not fixed realities but fleeting events. Rather than trying to control or suppress them, the key is to observe thoughts with non-judgmental awareness, thereby creating a space of inner stillness and peace.

Here is a more detailed look at their core teachings:

1. Witnessing Thoughts

Amma Bhagavan liken thoughts to passing clouds — they arise and dissolve on their own. The emphasis is on simply witnessing them, without reacting or getting entangled in their content. This practice allows the mind to settle naturally.

2. Inner Stillness

True calmness comes not from silencing thoughts forcibly, but from allowing a deep inner stillness to emerge. This stillness is the background of peace that exists beneath the surface of mental activity.

3. Focusing on Solutions

Rather than being trapped in problems, Amma Bhagavan encourage shifting the focus to finding solutions. This proactive orientation cultivates a more positive, empowered mindset.

4. Non-Identification with Thoughts

A crucial teaching is that you are not your thoughts — you are the observer, the witness. Recognizing this helps reduce the power and emotional impact of negative or disturbing thoughts.

5. Recommended Practices

To support a calm mind, Amma Bhagavan recommend simple yet powerful practices such as deep breathing, expressing gratitude, and acknowledging emotions without judgment.

6. Living in Presence

Finally, cultivating presence — being fully aware and alive in each moment — is seen as essential. Presence brings clarity, stillness, and joy into everyday life.